سرما که خوردیم، حالا چی بخوریم چی نخوریم؟

ـ پرتقال، گریپ فروت، انواع توت، فلفل دلمه‌ ای، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز از قبیل انواع کلم

دریافت زیاد و منظم ویتامین ث به کاهش بروز، شدت و طول مدت سرما خوردگی کمک می‌ کند.

بعضی‌ ها فکر می ‌کنند ویتامین C در برابر سرما خوردگی و آنفلوآنزا معجزه می‌ کند که تصور درستی نیست ولی اگر این ویتامین به مقدار کافی مصرف شود، می ‌تواند تا حدی از علایم سرما خوردگی بکاهد. ضمن این که ویتامین C خواص آنتی‌ هیستامینی هم دارد

تحقیق درباره مصرف قرص های ویتامین ث در زمان سرما خوردگی نشان می دهد که این قرص ها روزانه 500 تا 1000 میلی گرم ویتامین ث بدن را تأمین می کند، اما توان پیشگیری از عفونت را ندارد؛ اگر چه به کاهش شدت و طول مدت سرما خوردگی کمک می کند.